呼市东大肛肠医院专家推荐十二时辰防“痔”时间表

导读：冬季天气寒冷，人们户外运动减少、且火锅烧烤不断，饮食作息稍不注意，就可能让肛肠疾病“钻空子”。呼市东大肛肠科专家特此推出：一天十二时辰防“痔”时间表

6:50：晨起一杯水

● 促进肠道蠕动 帮助排便

● 保证充分水分摄入

● 顺时针按摩小腹

7:00：蹲马桶别超5分钟

● 接收大脑信号，别因时间紧而憋便

● 蹲马桶时候不要玩手机

● 时间控制在5分钟

10:00：奖励自己吃水果

● 多吃富含纤维的食物有助于预防便秘

● 推荐苹果、梨、西瓜、香蕉等

12:00：蔬菜粗粮好午餐

● 蔬菜富含纤维素，推荐甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜等

● 全麦、麦麸等谷物食物也是好选择

● 少吃油腻、熏、煎、炸类食品

15:00：午后保证运动

● 长时间坐着、站立或蹲着都会增加痔疮概率

● 建议经常起身活动，体操、快走皆可

● 可以促进血液循环，改进盆腔充血，促进肠胃蠕动

18:00：回家途中练提肛

● 充分利用地铁公交上的零星时间做做提肛运动

● 有意识地收缩放松尿道、阴道、直肠括约肌

● 如此反复50~100次，建议每日做2~3遍

19:00：晚饭忌酒少辛辣

● 刺激性食物如辣椒、生姜、大葱容易造成痔疮发作

● 同时应该控制饮酒

21:00：保持清洁睡前坐浴

● 大便后最好用温水清洗肛门，改善局部血液循环

● 勤换内裤

● 还可以温水清洗臀部并坐浴10分钟

22:30：重视睡眠不熬夜

● 夜猫子是痔疮和便秘高发人群

● 晚上进入休息调整，肠胃也需要进行润滑工作，吸收营养

● 同时会排出废物，保证第二天顺利排便

目前，肛肠疾病已成为常见病、多发病，其发病原因与不良饮食习惯、长期站立或久坐等职业性因素密切相关。其主要危害有： 

   1、导致贫血：以便血为主要症状的痔疮患者，往往出现贫血。如果得不到及时治疗，随着患者的失血量的增加，会出现面色苍白、乏力、头晕、虚弱、久坐久蹲后突然站立，可导致虚脱或晕厥。

   2、导致皮肤湿疹：由于痔块脱出及肛门括约肌松弛，粘液流出肛门外刺激皮肤，而导致皮肤瘙痒和肛门湿疹。 

   3、肛门功能异常：痔疮如不及时治疗，病灶不断加重，形成脱肛、直肠粘膜脱出，使肛门括约肌松弛，致肛门失禁。

   4、诱发妇科疾病：如果痔疮出血或发炎往往会导致细菌大量繁殖，引发各种阴道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等妇科炎症。

因此，平时要多加注意，发现不适要及时到专业医院做检查，做到早发现、早治疗、早康复。呼和浩特东大肛肠医院对肛肠科常见病、多发病能做到及时、准确的检查和治疗，希望广大痔疮患者前来就诊或咨询。呼市东大肛肠医院咨询专线：0471-6695555 地址：呼市玉泉区石羊桥南路（疾控中心南行200米）